育毛剤とともに併用したい栄養素がいくつかあります。L-リジンもその１つです。
L-リジンは必須アミノ酸の一種で、コラーゲンなどの組織を形成する物質の材料となり、またカルシウムの吸収に必要です。必須アミノ酸なので体内で合成することができず、食物などからの摂取が必要です。
L-リジンは育毛においても注目されつつあります。それは、育毛剤と併用することで薄毛を予防し、育毛を促進する効果をもつことが分かってきたためです。
育毛剤の中で、医薬成分のミノキシジルが配合されているものがありますが、ミノキシジル系の育毛剤を使っている人がL-リジンを摂取すると、さらに育毛効果が上がるということが分かっています。ミノキシジル配合の育毛剤は、国内のものにはリアップ、アメリカのものにはロゲインなどがあります。ミノキシジル系の育毛剤とL-リジン併用が。現在推奨されています。
L-リジンの摂取は食事からが望ましいです。肉や魚、大豆に多く含まれているのですが、和食ならさらに健康的で育毛に良い食事となります。煮魚に野菜たっぷりの味噌汁、納豆などで、L-リジン以外のアミノ酸が豊富に摂れますし、ミネラルも補えます。カロリーも控えめなので、育毛にも健康的な体作りにも最適です。
どうしても普段の食事を作る余裕のない人は、サプリメントで摂取することもできます。しかし、サプリメントはあくまでも栄養補助食品ですから、食事を摂ってこそ吸収できるものです。サプリメントで補う場合、ご飯と簡単なおかずだけでも最低限食べるようにしましょう。