社会人になってからは、日常的な運動をするのは大変難しくなります。定期的な運動は健康にとても良く、また育毛にとっても良いことです。運動をすることで全身の血流量が増加し、頭皮の血行も良くなります。すると、頭皮の毛根にある毛細血管にも血液が十分に送られるので、毛根にも育毛剤の栄養が行き渡るのです。栄養を受け取った毛根は、健康な髪の毛を作るだけではなく、髪の毛の寿命が延びて抜けにくくなります。新陳代謝も良くなり、酸素も十分に取り入れることができ、太りにくい身体を作れるだけでなく、頭もすっきりします。また、汗をかくのも体にとっては良いことで、毒素を排出して健康な体を作ります。
普段できる運動は限られていますが、日常的に心掛けて運動量を増やすことは可能です。たとえば、歩く速度を早めにしてみると立派なウォーキングになります。また、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うと、上がりでは太ももを、下りではふくらはぎを中心に鍛えることができます。
駅やバス停を１つ手前で降りて歩く、歩くと距離が遠すぎる場合は自転車を使う、あるいは少し遠回りして帰る、という方法もあります。歩くと有酸素運動になるので、全身の血行を簡単に増やすことができます。
時間に余裕があれば、軽いジョギングも効果的です。息の切れない程度の速さで超郷里を走ることにより、ウォーキング以上の運動効果があります。あるいは、階段の上り下りも良い運動です。自宅にある階段や、マンションの階段を使えば簡単にできます。雨や雪で天気の悪い日にも気軽に行うことができます。