育毛にとって、食生活はとても大切です。髪の毛は、人体にとって生きるために必ず必要なもの、というわけではありません。ですから、栄養状態が悪くなると栄養が届けられなくなるのは自然なことです。
１日３食が基本だといわれていますが、胃の弱い人は朝ご飯が食べられない、１日２食だ、ということもあります。その場合は胃に負担をかけてまで３食摂る必要はありません。胃の調子が悪いと脱毛につながりやすくなるので、胃腸に負担をかけず、元気に活動できる量を毎日規則正しく摂りましょう。
食べ過ぎると髪の毛に悪いものは油脂です。現代の日本の食生活は、野菜が不足して肉類の摂取が過多となりつつあります。肉類にはもともと油脂がある程度含まれていますが、さらに油で揚げると油脂の摂りすぎへとつながります。すると、当然のことながら頭皮の皮脂の分泌量が増え、毛穴が詰まる原因となります。
また、砂糖の摂りすぎも皮脂を増やします。体内で糖分が余ると、脂肪として蓄えます。チョコレートやケーキを食べると吹き出物が出る人がいますが、脂肪分だけではなく糖分も多いため、代謝しきれずに吹き出物として出てしまうためです。食べたい場合は適量にとどめておきましょう。
逆に、育毛にとって食べると良いものは野菜や海藻です。野菜や海藻は水溶性繊維や不溶性繊維が含まれており、体内で過剰になった油脂や糖分を体外へ排出してくれます。育毛にとっても良いのですが、血液をサラサラにして健康を促進してくれます。いきなり野菜サラダや根菜類の煮物を必死で食べる必要はありません。外食の際にも小さい器の１品をプラスする、野菜ジュースを飲む、という程度の簡単なことから始めると良いでしょう。